Koşu yaparken ayaklar nasıl olmalı? Koşu sırasında, topuklar, kalçanın altında kalacak şekilde diziyi bükmeden koşan mekaniğe göre hareket ettirilmelidir. Koşuda yapmamamız gereken en önemli şeylerden biri ayaklarımızda koşmaktır. Ayaklarımızın yere ilk temas yeri ayağımızın ön kısmı olmalıdır. Koşarken topuk yere değmeli mi? Parmak uçlarının ağırlığından geçerek hızlanabilirsiniz. Bu nedenle, topuk olmadan söylenebilirse kısa bir mesafe tercih edilir. Uzun sürerken, başlangıçta ve sonunda hızlanmak gerekir, böylece başlangıçta ve topuk olmadan koşullandırılır, ancak genellikle ayağın tabanı zemine basarak koşullandırılır. Koşu pozisyonu nasıl olmalı? Baş ve boyun. Başınız nötr, belirgin bir konumda olmalıdır. Yarışa bir göz atın, bakışlarınız önünüzde yaklaşık 10 ila 20…
Yorum Bırak